この記事では食事改善でダイエットを行なっている人、行いたい人向けにオススメの宅食TOP5をご紹介させて頂きます！
このランキング記事では
・より効果が出るか？
・継続できるか？
を5つのポイントを総合的に評価して順位付けしてます！
ランキング順位付のポイント
- カロリー設計（効果）
- 栄養配分（効果）
- 美味しさ（継続）
- 価格（継続）
- その他キャンペーンなど（継続）
目的・目標によって重要視するポイントは変わってきますので、自信に合った宅食を見つけていきましょう！
宅食がダイエットにオススメな理由
宅食でダイエットを行う最大のメリットは
カロリーコントロールが簡単であることです。
自炊や外食では正確な
カロリー数値を計算することが難しいので
収支バランスを確認することができません。
しかし、宅食なら
決められたカロリー数値を計算すれば良いので
カロリー摂取が抑えられているかどうかを
簡単に確認することができます。
なぜ低糖質＋低カロリーなのか？
ダイエットを成功させる上で最も重要なのは
摂取カロリー＜消費カロリー
の構図を守る
あることです。なぜなら・・
摂取カロリーが多いと・・
余分なエネルギーが
体脂肪として蓄積
→肥満に繋がる
ダイエットを成功させるには
なるべく摂取カロリーを抑えて
消費カロリーとの差を広げる必要があります。
そこで食事改善のみのダイエットで
大切になるのが
- 低糖質でカロリーを抑える
- 低カロリー設計の宅食を選択する
になるのです。
糖質は1gあたり4kcalのエネルギーを持ちます。
過剰摂取で体脂肪に変換されるので
低糖質である宅食はダイエットに最適です。
2023年現在、宅食は進化を続け低糖質・低カロリーでも美味しい食事を楽しむことができます。食事を楽しみながらダイエットを成功させられるように自分に合った宅食を見つけていきましょう！
食事改善ダイエット向け宅食TOP5
| 商品 | 蛋白質量+脂質量 カロリー設計 | 特徴 | 価格 （1食当たり） | オススメ度 |
|---|---|---|---|---|
 タイヘイ | ヘルシー御膳おかずセット ・200kcal前後 ・タンパク質:10~20g前後 ・糖質:30g以下※商品による | ・豊富なコース ・70種類以上のメニュー ・配送料無料 ※定期配送の場合 | 14食コース の場合(税抜) ※定期配送の場合 約615円 | |
 nosh | ・200~500kcal前後 ・タンパク質:10~30g前後 ・糖質:30g以下 | ・初回3,000円OFF ※このページからの購入の場合 ・60種類以上のメニュー ・別途、配送料 | 10食コース の場合(税抜) 初回購入時 約450円 ※このページから購入の場合 4回目以降 約550円 | |
 RIZAP | ・200~300kcal前後 ・タンパク質:18g以上 ・糖質:10g前後 | ・2週間セット送料無料 ・定期購入解約縛り有り ※3回以上の購入が必要 | 14食コース の場合(税抜) ※定期配送の場合 約750円 | |
 メディミール | カロリー制限食 ・250kcal以下 ・タンパク質:10~20g前後 ・糖質:20g以下 糖質制限食 ・300kcal以下 ・タンパク質:10~20g前後 ・糖質:15g以下 バランス健康食 ・300kcal前後 ・タンパク質:10~20g前後 ※ダイエット向きコースのみ紹介 | ・初回・定期送料無料 ・管理栄養士の無料相談有り ・豊富な5つのコース | 14食コース の場合(税抜) カロリー 制限食 約640円 糖質 制限食 約640円 バランス 健康食 約605円 | |
 健康うちごはん | バランス健康食 ・260kcal前後 ・タンパク質:20g前後 ・糖質:20g前後 カロリー制限食 ・200kcal前後 ・タンパク質:15g前後 ・糖質:15g前後 ※ダイエット向きコースのみ紹介 | ・初回・定期送料無料 ・管理栄養士の無料相談有り ・豊富な6つのコース | 14食コース の場合(税抜) ※定期配送の場合 バランス健康食 約686円 カロリー制限食 約726円 |
第1位:タイヘイ
- 目的・目標に合わせた豊富なコース
- 定期購入で配送料無料
- 200kcal前後のダイエットメニュー
- メニューが決められている
- タンパク質は低め
タイヘイの宅配健康食ですが
1食あたり200kcalのカロリー設定となっており
非常にダイエット向きの商品設計に
なっております。
また、1食あたりのコストも低く
配送料も無料（定期配送の場合）なので
家計にも負担が少ないのが特徴です。
また、目的別に合わせて
様々なコースも用意されているので
多くの方の目標達成に向けてサポート
してくれること間違いなし！
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第2位:nosh（ナッシュ）
- 初回購入特典で1食約450円（税抜）
- 日々更新される豊富なメニュー
- メニューを好きなように選択できる
- 別途配送料がかかる
- 脂質の高いメニューがある
noshの最大の特徴
1食あたりの料金
特に初回購入特典を活用すれば
1食約450円（税抜）で始めることが可能です。
しかも、味も美味しくヘルシーな商品設計で
ダイエットを後押しすること間違いなし！
一度は購入してみることをオススメします！
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初回購入時3,000円OFF
noshですが他の宅食と違ってメニューを選べるのも大きな魅力の一つですね！ただし、脂質が多く高カロリーの商品もあるので購入する際は注意が必要です。
第3位:Medimeal（メディミール）
- 管理栄養士の無料サポート付き
- 食制限のある方でも安心
- 初回・定期購入は送料無料
- メニューが決められている
- タンパク質は低め
Medimealは管理栄養士のサポートや
様々な制限食が用意されているのが
特徴的な宅食サービスです。
カロリー制限食も用意されており
栄養配分に関しても文句なしのクオリティです。
塩分制限が必要な方や
管理栄養士のサポートを受けてみたい方は
一度メディミールを試してみましょう！
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第4位:RIZAPサポートミール
- 18万人のボディメイク実績
- 厳格に徹底された栄養配分
- 2週間セット（14食）で送料無料
- 他の宅食よりも高値
- 定期購入は解約縛りがある
RIZAPサポートミールの特徴
18万人から得た圧倒的栄養配分
RIZAPは多くの方もご存知の
結果重視のパーソナルジムになります。
約18万人の指導実績、経験を基に
厳格に栄養設計された商品になります。
解約縛りがあったり、料金がやや高値ですが
それ以上に栄養配分が厳格で
ダイエットを成功させるために作られた商品
ですのでダイエットを成功させるためにも
一度試してみたい宅食サービスになります！
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第5位:健康うちごはん
- 管理栄養士の無料サポート付き
- ご年配の方がいる家庭でも安心
- 初回・定期購入送料無料
- Medimealと比較すると高値
- メニューが決められている
健康うちごはんはMedimealと同様
制限食に特化した宅食サービスです。
Medimealとの最大の違いは
やわらか食やムース食など
よりご年配の方向けに作られたコースが充実
してる点です。
ご家庭で宅食を頼もうと考えている方は
個人の状態に合わせて様々なコースが
用意されているのでオススメです！
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食事改善ダイエットには
タイヘイがオススメ！
食事改善ダイエットにオススメの宅食TOP5
について現役のトレーナー目線でお伝えさせていただきました！記事を読んで頂いた皆様のダイエット・ボディメイクがうまく行くように祈っております！
InstagramとTwitterも運営してますので食生活のアドバイスなど気になればお気軽にご質問ください！
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