宅食でダイエットする4つのステップ
- カロリー収支の把握
- 摂取カロリーの設定
- 宅食サービスの選択
- 習慣化・継続させる
・カロリー収支の把握？
・摂取カロリーの設定？
なんだか難しそうね。やっぱりダイエットを成功させるのって難しいのかしら？
最初は誰しもがそう思います！しかし、カロリーについては小学校の算数レベルの内容なので誰でも理解することが可能です！
簡単に各ステップを紹介
※より詳しい解説は下へ
STEP①
カロリー収支の把握
まずは自身の
・消費カロリー
・摂取カロリー
を調べましょう
STEP②
摂取カロリーの設定
消費カロリーを上回らないように摂取カロリーを設定します。
STEP③
宅食サービスの選択
目的・目標に応じて自分自身に合った宅食サービスを選択しましょう。
STEP④
習慣化させる
ダイエットで大切なのは『習慣化』です。1つずつ着実にこなしましょう。
目次
STEP①：カロリー収支の把握
- 1日の消費カロリーを計算
ダイエットを成功させるためにはまず
『1日の消費カロリー』と『1日の摂取カロリー』を知ることからスタートします。
こちらで消費カロリーを調べましょう
消費カロリーの大体の数値は計算できますが、摂取カロリーは成分表を確認しながら計算するなど
面倒くさいことをしなくてはなりません・・
そんな時にお弁当は栄養成分表の表示が義務付けられているのでカロリー計算がとてもしやすいのが嬉しいですね！
STEP②：摂取カロリーの設定
STEP③：宅食サービスの選択
STEP④：習慣化・継続させる
コメント