この記事ではダイエットと筋トレを行なっている人向けにオススメの宅食TOP5をご紹介させて頂きます！
このランキング記事では
・より効果が出るか？
・継続できるか？
を5つのポイントを総合的に評価して順位付けしてます！
ランキング順位付のポイント
- 高タンパク質＋低脂質（効果）
- カロリー設計（効果）
- 美味しさ（継続）
- 価格（継続）
- その他キャンペーンなど（継続）
目的・目標によって重要視するポイントは変わってきますので、自信に合った宅食を見つけていきましょう！
なぜ高タンパク質＋低脂質なのか？
筋肉をつける上で食事に求められる条件は
高タンパク質+低脂質
あることです。なぜなら・・
タンパク質が足りないと・・
筋肉を合成できずに大きくならない
脂質が多いと・・
過剰カロリーが体脂肪になりやすい
タンパク質は筋肉の合成だけでなく
髪や肌の材料にもなります。
また食事誘発性熱産生（DIT）と言われる
食事の消化に使われるカロリーも
三大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）の中で
一番高いと言われており
ダイエットと体づくりには欠かせない栄養素です。
一方、脂質に関しては悪いイメージが
先行しがちですが、体脂肪として
身体に蓄えることで重要なエネルギー源として
活躍しております。
ただ、過剰に摂取し続けると
肥満につながるので過剰摂取は要注意が必要です。
ダイエット×筋トレ向け宅食TOP5
| 商品 | 蛋白質量+脂質量 カロリー設計 | 特徴 | 価格 （1食当たり） | オススメ度 |
|---|---|---|---|---|
 ダイエティシャン | SMALL PLAN ・350~450kcal ・タンパク質:30g以上 ・脂質:15g以下 MEDIUM PLAN ・450~550kcal ・タンパク質:40~50g ・脂質:20g以下 | ・継続購入でお得 ・配送料常時無料 | 10食コース の場合(税抜) SMALLPLAN 831円 MEDIUMPLAN 924円 | |
 マッスルデリ | 女性ダイエット用 ・350~450kcal ・タンパク質:30g以上 ・脂質:15g以下 男性ダイエット用 ・450~550kcal ・タンパク質:35g以上 ・脂質:20g以下 増量用 ・550~750kcal ・タンパク質:50g以上 ・脂質:25g以下 低糖質ダイエット ・350kcal以上 ・タンパク質:20g以上 ・糖質:15g以下 | ・初回半額（定期配送） ※このページから購入した場合 ・別途、配送料 | 10食コース の場合(税抜) ※定期配送の場合 女性ダイエット 860円 男性ダイエット 960円 増量用 1,160円 低糖質 ダイエット 910円 | |
 脂質調整食 | ・540kcal以下 ・タンパク質:30g以上 ・脂質:10g以下 | ・初回送料無料 ※定期配送の場合は2回目以降半額 ・主食無しも選択可 | 14食コース の場合(税抜) 885円 | |
 筋肉食堂DELI | エブリデイコース ・422kcal ・タンパク質:42g ・脂質:12g ダイエットコース ・314kcal ・タンパク質:32g ・脂質:19g バルクアップ コース ・645kcal ・タンパク質:59g ・脂質:21g レディース ダイエット ・201kcal ・タンパク質:20g ・脂質:12g ※1食当たりの平均値 | ・継続特典(最大15%OFF) ・別途、配送料 | 10食コース の場合(税抜) ※定期配送の場合 エブリデイ コース 約860円 ダイエット コース 約860円 バルクアップ コース 約1,140円 レディース ダイエット 約680円 | |
 ボディフード | 男性メニュー ・535kcal以下 ・タンパク質:46g以上 ・脂質:17g以下 女性メニュー ・400kcal以下 ・タンパク質:35g以上 ・脂質:13g以下 | ・常時30%OFF ※何度も使用可能 ・別途、配送料 | 5食コース の場合(税抜) ※定期配送の場合 男性メニュー 約620円 女性メニュー 約550円 ※配送毎に別途配送料 がかかります |
第1位:Dietician（ダイエティシャン）
- 全ての商品がタンパク質30g以上
- 常に配送料無料
- 継続特典の適応が早い
- おかずのみの宅食が無い
ダイエティシャンは数ある
高タンパク質宅食の中でも
効果・継続面で一番オススメの宅食となります！
また常時、配送料無料で
継続特典が最大になるのも早く
1食当たり700円以下で
利用できるようになります！
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第2位:マッスルデリ
- 全ての商品がタンパク質30g以上
- 目的別に合わせた4つのプラン
- 増量を考えている方にもオススメ
- 配送料が別途必要
- 初回割引は定期プラン登録が必要
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第3位:脂質調整食(ウェルネスダイニング)
- 全ての商品がタンパク質30g以上、脂質10g以下
- 『十六穀米付き』『おかずのみ』か選択できる
- 定期配送で送料半額
- 配送料が別途必要
- 継続特典は無し
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第4位:筋肉食堂DELI(筋肉食堂)
- 目的別に合わせた4つのプラン
- レディースダイエットコースが最も低価格
- 最大15%OFFの継続特典
- 配送料が別途必要
- 初回購入キャンペーンは無し
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第5位:BODY FOOD(ボディフード)
- 今なら何度購入しても30%OFF！
- キャンペーン中なら1食550円~
- 主食付きで手間要らず
- 配送料が別途必要
- 継続特典は無し
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BODY FOOD（ボディフード）
ダイエット×筋トレには
ダイエティシャンがオススメ！
ダイエット×筋トレにオススメの宅食TOP5
について現役のトレーナー目線でお伝えさせていただきました！記事を読んで頂いた皆様のダイエット・ボディメイクがうまく行くように祈っております！
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