この記事では、主にボディメイクを考えている方向けに主食付き宅食サービスTOP5をご紹介させて頂きます！
このランキング記事では
・より効果が出るか？
・継続できるか？
を5つのポイントを総合的に評価して順位付けしてます！
ランキング順位付のポイント
- 栄養配分（効果）
- カロリー設計（効果）
- 美味しさ（継続）
- 価格（継続）
- その他キャンペーンなど（継続）
目的・目標によって重要視するポイントは変わってきますので、自身に合った宅食を見つけていきましょう！
ボディメイクに主食は必須！？
この記事を読んでいる方の多くが
主食付きオススメ宅食TOP5
| 商品 | 蛋白質量+脂質量 カロリー設計 | 特徴 | 初回料金(税抜) （1食当たり） | 初回以降の価格 （1食当たり） | オススメ度 |
|---|---|---|---|---|---|
 ダイエティシャン | SMALL PLAN ・350~450kcal ・タンパク質:30g以上 MEDIUM PLAN ・450~550kcal ・タンパク質:40~50g | ・初回購入1,000円引き ・継続購入でお得 ・配送料常時無料 | 5食コース の場合(税抜) SMALLPLAN 約723円 MEDIUMPLAN 約814円 | 10食コース の場合(税抜) SMALLPLAN 831円 MEDIUMPLAN 924円 | |
 マッスルデリ | 女性ダイエット用 ・350~450kcal ・タンパク質:30g以上 ・脂質:15g以下 男性ダイエット用 ・450~550kcal ・タンパク質:35g以上 ・脂質:20g以下 増量用 ・550~750kcal ・タンパク質:50g以上 ・脂質:25g以下 | ・初回半額（定期配送） ※このページから購入した場合 ・別途、配送料 | 女性ダイエット 約480円 男性ダイエット 約545円 ※このページから購入の場合 | 10食コース の場合(税抜) ※定期配送の場合 女性ダイエット 860円 男性ダイエット 960円 増量用 1,160円 | |
 脂質調整食 | ・540kcal以下 ・タンパク質:30g以上 ・脂質:10g以下 | ・初回送料無料 ※定期配送の場合は2回目以降半額 ・主食無しも選択可 | 初回特典無し | 14食コース の場合(税抜) 十六穀米付き 885円 | |
 筋肉食堂DELI | エブリデイコース ・422kcal ・タンパク質:42g ・脂質:12g バルクアップコース ・645kcal ・タンパク質:59g ・脂質:21g ※主食が必ずついているコースのみ | ・継続特典(最大15%OFF) ・別途、配送料 | 初回特典無し | 10食コース の場合(税抜) ※定期配送の場合 エブリデイ コース 約860円 バルクアップ コース 約1,140円 | |
 PFCリゾット | ・224kcal ・タンパク質:24g ※いずれも平均値 | ・初回送料無料 ・2回目以降は別途、配送料 | 初回特典無し | 14食コース の場合(税抜) 約678円 |
第1位は『ダイエティシャン』
・配送料無料
・高タンパク・低脂質
・継続特典の充実さ
などを理由に堂々のTOPです！主食であるご飯がついているのはもちろんのこと、筋トレに必須な栄養素の配分やコスパなど総合的にかなりオススメです！
第2位は『マッスルデリ』がランクイン！
・お試ししやすい初回半額
・高タンパク・低脂質
・主食の量が多い
など、これからボディメイクを頑張りたい人にとって総合的にメリットが大きいです！
第1位:Dietician（ダイエティシャン）
- 全ての商品がタンパク質30g以上
- 初回は1,000円OFF
- いつでも配送料無料
- おかずのみの宅食が無い
ダイエティシャンの最大の特徴
身体作りに最適な栄養配分
ダイエティシャンは数ある
高タンパク質宅食の中でも
効果・継続面で一番オススメの宅食となります！
長期的にダイエットとボディメイクを
考えている方は栄養配分、コスパ的に
最もオススメできる商品です。
noshと比較すると見た目は高値ですが
・配送料が無料
・継続特典が充実
・決められたメニューで手間要らず
であることはとても魅力的です。
ぜひ、一度お試しください！
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もっと知りたい！ダイエティシャン
第2位:マッスルデリ
- 全ての商品がタンパク質30g以上
- 目的別に合わせた4つのプラン
- 増量を考えている方にもオススメ
- 配送料が別途必要
- 初回割引は定期プラン登録が必要
マッスルデリの最大の特徴
主食付きで初心者向き
脂質調整食の魅力は
十六穀米が付けられる点です。
ダイエットで大切なのは
- 徐々にカロリー制限をして身体を慣らす
- 主食は抜かず低糖質のものに切り替える
長続きしない方の特徴として
最初から主食を抜いたり、大幅なカロリー制限を
してしまう方が多いです。
その点で十六穀米は食物繊維が多く低糖質。
白米やパスタの代わりに徐々に低カロリーに
するのに最適です。
ダイエティシャンでもご飯は付いてますが
主食をたくさん食べたい方はこちらが
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第3位:脂質調整食（ウェルネスダイニング）
- 全商品タンパク質30g以上、脂質10g以下
- 十六穀米付き・おかずのみか選択可能
- 定期配送で送料半額
- 配送料が別途必要
- 継続特典は無し
脂質調整食の最大の特徴
主食付きで初心者向き
脂質調整食の魅力は
十六穀米が付けられる点です。
ダイエットで大切なのは
- 徐々にカロリー制限をして身体を慣らす
- 主食は抜かず低糖質のものに切り替える
長続きしない方の特徴として
最初から主食を抜いたり、大幅なカロリー制限を
してしまう方が多いです。
その点で十六穀米は食物繊維が多く低糖質。
白米やパスタの代わりに徐々に低カロリーに
するのに最適です。
ダイエティシャンでもご飯は付いてますが
主食をたくさん食べたい方はこちらがオススメ！
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第4位:筋肉食堂DELI
- 目的別に合わせた4つのプラン
- レディースダイエットコースが最も低価格
- 最大15%OFFの継続特典
- 配送料が別途必要
- 初回購入キャンペーンは無し
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第5位:PFCリゾット（PFC Standard）
- 1品で良質な栄養摂取が可能
- 忙しい中でもお手軽に摂取
- 小腹が空いた時に大活躍
- 1食としては物足りなさがある
- 別途配送料がかかる
PFCリゾットの最大の特徴
三大栄養素の配分が
完璧
PFCリゾットは
- タンパク質24g前後でプロテインの代わりに
- 200kcal程の低カロリー設計
など、主食としてダイエットの促進や
間食としてボディメイクのサポートにも
活躍できる万能な宅食となります。
三大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）の
配分も完璧で安心してダイエットに取り組めます。
また、リゾットタイプで
レンジで簡単に調理できるので
リモートワークの合間や忙しい方は
ぜひ、ご自宅にストックしておきたいですね！
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もっと知りたい！PFCリゾット
主食付きの宅食は
ダイエティシャンが1番オススメ！
主食付き宅食TOP5
について現役のトレーナー目線でお伝えさせていただきました！記事を読んで頂いた皆様のダイエット・ボディメイクがうまく行くように祈っております！
InstagramとTwitterも運営してますので食生活のアドバイスなど気になればお気軽にご質問ください！
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